成年人的时间不是均匀的：工作日零碎，周末整块。把两种时间用在同一种练习上，是效率最低的做法。
两种排法的代价
短时高频的代价是启动成本。每次坐下都要重新进入状态，二十分钟里可能有五分钟在找上次读到哪。好处是遗忘曲线被压平，前一天学的东西第二天就见到。
整块时间的代价是耐力。连续三小时，后一个半小时的效率通常明显下降，而且中间被打断一次，整块就散了。好处是能进入深度任务，比如写一篇完整的东西。
按任务类型分
输入型任务适合短时高频：背词、听一段音频、读两页原版书。这类任务随时可以停，停了也不影响完整性，适合塞进通勤、午休、睡前。
产出型任务适合整块：写一段话、准备一次发言、做一套限时题。这类任务需要预热与连续注意力，切成三段反而每段都要重新开始。
一个可执行的周排法
工作日三次，每次三十分钟，只做输入型任务，固定在同一个时间点，比如早上起床后或午饭后。周末一次九十分钟，只做产出型任务，提前一天想好要产出什么，坐下就开始。
关键在固定：时间固定，任务类型也固定。不要在工作日临时改成写作，也不要在周末补背单词，类型一混，两种时间都会退化成低效的混合。
被打断的那一周怎么办
出差、加班、孩子生病，一周被打断是常态，不是例外。处理原则只有一条：先保住产出时段，可以让输入时段断掉。输入型任务断一周，回来接得上；产出型任务断一个月，之前攒的语料会散，重新开始要花两倍的力气。
如果整周都保不住，就做一件事：周末用二十分钟把这周想写的三句话写下来，不求完整。这三句话是接续点，比重新规划一份新计划有用得多。
两个误区
一是把整块时间用来背单词。背单词是典型的可切分任务，占掉周末最完整的两小时，代价太高。
二是等有大块时间再开始。成年人的大块时间一个月可能只有两三次，等它等于把学习拖到下个月。零碎时间先跑起来，大块时间用来攻坚。
还有一个关于量的误区：把时长当成进度。三十分钟里真正在学的可能只有二十分钟，与其把时段拉到一小时，不如把手机放到另一个房间，先让那三十分钟变成实的。
今天就能开始
这周先固定三个三十分钟的输入时段，周末再定一个九十分钟的产出目标。
课程研发部（Curriculum Team）· 杨斯毅教育研究院